پاک کننده چرم را با یک پارچه روی توپ بمالید. مقدار کمی از پاک کننده چرم را روی یک پارچه بگذارید و آن را روی سطح توپ بمالید. اگر مناطقی وجود دارد که به خصوص کثیف هستند ، پاک کننده بیشتری اضافه کنید و آن قسمت را مالش دهید تا خاک از بین برود.
از کل سطح توپ عبور کنید. حتی اگر منطقه ای به خصوص کثیف به نظر نرسد ، احتمالاً می تواند از یک نظافت عمومی استفاده کند.
سطح توپ را به سرعت خشک کنید. یک پارچه خشک بردارید و هر پاک کننده باقی مانده روی سطح را کاملاً پاک کنید. خوب است که در تمام مراحل تمیز کردن پاک کننده را روی توپ قرار دهید ، اما بعد از پایان تمیز کردن ، باید همه آن پاک شود.
برای خشک کردن توپ چرمی خود از سشوار یا وسایل گرمایشی دیگر استفاده نکنید.
توپ را در مکانی خشک و خنک نگهداری کنید. توپهای چرمی برای نگهداری از آنها در شرایط مناسب به انبار مناسب نیاز دارند. اگر چرم در مکان گرم نگهداری شود ، می تواند خشک و ترک بخورد. با این حال ، باید در مکان خشک باشد تا در اثر رطوبت آسیب نبیند.
توپ باید در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار گیرد ، زیرا باعث خشک شدن سریع چرم می شود.
بسکتبال یک ورزش عالی است زیرا به شما این امکان را می دهد تا ضمن پیشرفت مهارت های تیم ، هم روی مهارت های خود کار کنید. وقتی روز بازی فرا می رسد ، اطمینان حاصل کنید که از سلامت و تمرکز برخوردار هستید ، زیرا هرچه آمادگی بیشتری برای یک بازی داشته باشید ، عملکرد بهتری نیز خواهید داشت.
شب و روز قبل از بازی وعده های غذایی پر کربوهیدرات و کم چربی بخورید. بسکتبال ورزشی شدید و طاقت فرسا است که به انرژی و استقامت زیادی نیاز دارد. منبع اصلی انرژی شما به شکل کربوهیدرات است. وعده هایی که تقریباً 12 تا 15 ساعت قبل از یک بازی بسکتبال مصرف می کنید باید دارای مقدار زیادی کربوهیدرات باشند ، که باعث ذخیره مجدد کربوهیدرات بدن و کم چربی می شود ، به طوری که وعده غذایی شما به راحتی هضم می شود.
شب قبل از بازی ، یک شام پر کربوهیدرات و کم چربی میل کنید. گزینه های غذایی شامل گوشت بدون چربی (ماهی یا مرغ) ، سیب زمینی ، ماکارونی با سس و / یا نان است.
صبح روز بازی خود ، یک صبحانه مقوی و کامل بخورید. صبحانه شما می تواند شامل نان شیرینی ، غلات با شیر کم چرب ، میوه کامل ، پنکیک ، وافل و / یا بلغور جو دوسر باشد.
بعد از ظهر قبل از بازی خود ، یک ناهار سبک بخورید. این وعده غذایی می تواند شامل ساندویچ های کم چربی باشد که با گوشت بدون چربی و نان غلات کامل ، ماکارونی با سس ، سالاد و یا میوه های کامل تهیه می شوند.
قبل از بازی غذای جدیدی امتحان نکنید - این غذا ممکن است معده شما را ناراحت کند. در عوض ، سعی کنید قبل از هر بازی همان وعده ها را بخورید.
پاک کننده چرم را با یک پارچه روی توپ بمالید. مقدار کمی از پاک کننده چرم را روی یک پارچه بگذارید و آن را روی سطح توپ بمالید. اگر مناطقی وجود دارد که به خصوص کثیف هستند ، پاک کننده بیشتری اضافه کنید و آن قسمت را مالش دهید تا خاک از بین برود.
از کل سطح توپ عبور کنید. حتی اگر منطقه ای به خصوص کثیف به نظر نرسد ، احتمالاً می تواند از یک نظافت عمومی استفاده کند.
سطح توپ را به سرعت خشک کنید. یک پارچه خشک بردارید و هر پاک کننده باقی مانده روی سطح را کاملاً پاک کنید. خوب است که در تمام مراحل تمیز کردن پاک کننده را روی توپ قرار دهید ، اما بعد از پایان تمیز کردن ، باید همه آن پاک شود.
برای خشک کردن توپ چرمی خود از سشوار یا وسایل گرمایشی دیگر استفاده نکنید.
توپ را در مکانی خشک و خنک نگهداری کنید. توپهای چرمی برای نگهداری از آنها در شرایط مناسب به انبار مناسب نیاز دارند. اگر چرم در مکان گرم نگهداری شود ، می تواند خشک و ترک بخورد. با این حال ، باید در مکان خشک باشد تا در اثر رطوبت آسیب نبیند.
توپ باید در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار گیرد ، زیرا باعث خشک شدن سریع چرم می شود.
بسکتبال یک ورزش عالی است زیرا به شما این امکان را می دهد تا ضمن پیشرفت مهارت های تیم ، هم روی مهارت های خود کار کنید. وقتی روز بازی فرا می رسد ، اطمینان حاصل کنید که از سلامت و تمرکز برخوردار هستید ، زیرا هرچه آمادگی بیشتری برای یک بازی داشته باشید ، عملکرد بهتری نیز خواهید داشت.
شب و روز قبل از بازی وعده های غذایی پر کربوهیدرات و کم چربی بخورید. بسکتبال ورزشی شدید و طاقت فرسا است که به انرژی و استقامت زیادی نیاز دارد. منبع اصلی انرژی شما به شکل کربوهیدرات است. وعده هایی که تقریباً 12 تا 15 ساعت قبل از یک بازی بسکتبال مصرف می کنید باید دارای مقدار زیادی کربوهیدرات باشند ، که باعث ذخیره مجدد کربوهیدرات بدن و کم چربی می شود ، به طوری که وعده غذایی شما به راحتی هضم می شود.
شب قبل از بازی ، یک شام پر کربوهیدرات و کم چربی میل کنید. گزینه های غذایی شامل گوشت بدون چربی (ماهی یا مرغ) ، سیب زمینی ، ماکارونی با سس و / یا نان است.
صبح روز بازی خود ، یک صبحانه مقوی و کامل بخورید. صبحانه شما می تواند شامل نان شیرینی ، غلات با شیر کم چرب ، میوه کامل ، پنکیک ، وافل و / یا بلغور جو دوسر باشد.
بعد از ظهر قبل از بازی خود ، یک ناهار سبک بخورید. این وعده غذایی می تواند شامل ساندویچ های کم چربی باشد که با گوشت بدون چربی و نان غلات کامل ، ماکارونی با سس ، سالاد و یا میوه های کامل تهیه می شوند.
قبل از بازی غذای جدیدی امتحان نکنید - این غذا ممکن است معده شما را ناراحت کند. در عوض ، سعی کنید قبل از هر بازی همان وعده ها را بخورید.
قواعد بسکتبال