واژه سانسکریت "یوگا" در واقع به معنای "اتحاد با الهی" است. تمرینات کششی که ما در غرب با یوگا مرتبط می دانیم در ابتدا ، هزاران سال پیش ، برای کمک به تمرینکننده در کنترل نیروی زندگی خود ، یک انرژی معنوی معروف به کوندالینی ، طراحی شده است. کشش ها ، تنها جنبه یوگا نیستند. مراقبه همچنین یکی از جنبه های اصلی یوگا است. اطمینان حاصل کنید که مکان مناسب را انتخاب کرده و خود را به اندازه کافی آماده کرده اید ، مراقبه یوگا شما تجربه بسیار مفیدی خواهد بود.
یک محیط آرام را انتخاب کنید. مکانی که انتخاب می کنید نباید بهم ریخته یا بلند باشد. قبل از شروع مراقبه یوگا باید احساس راحتی کنید. اگر مکان پر سر و صدا باشد ، یک متخصص پیشرفته یوگا ممکن است بتواند با تأثیرات بیرونی کنار بیاید ، اما مبتدیان آن را منحرف می کنند.
مکانهای ایده آل یا فاقد فناوری و ماشین آلات هستند ، یا در غیر این صورت صداهایی را که ذهن ما باید برای فیلتر کردن آنها تلاش کند مسدود می کند.
جایی با نور طبیعی زیاد از طریق پنجره ها به نور برق سوسو زدن ترجیح داده می شود.
یک نقطه با گرمای طبیعی ، خنک کننده و هوای تازه انتخاب کنید. جدا از صداهایی که باعث ایجاد حواس پرتی می شوند ، دستگاه هایی که گرمایش و سرمایش ما را تولید می کنند به اندازه نسیم خنک یا آفتاب گرم برای بدن خوشایند نیستند. اگر مراقبه یوگا در فضای باز گزینه مناسبی نیست ، جایی را با گرمای تابشی مانند آتش چوب یا گرمای هیدرونیک انتخاب کنید. با باز کردن درب یا پنجره یک جریان متقابل ایجاد کنید ، بنابراین اکسیژن تازه به محل پمپاژ می شود.
با انتخاب مکانی با حداقل مواد مصنوعی ، مکان را برجسته کنید. کف چوبی با روغن و موم طبیعی ، الکتریسیته ساکن کمتری دارند و برای مراقبه یوگا مناسب هستند.
اگر در منطقه ای با آلودگی زیاد زندگی می کنید ، انجام مراقبه یوگا در داخل کشور واقعاً ارجح است.
استودیوهایی که کلاس های بزرگ با تمرین یوگا می توانند دچار گرفتگی شوند ، باعث ایجاد دی اکسید کربن و کاهش اکسیژن موجود می شوند.
از تشک یوگا می توان برای راحتی بیشتر استفاده کرد
جلسات مراقبه خود را در وعده های غذایی وقت بگذارید. اگر شکم پر دارید ، می توانید خیلی آرام باشید و احساس خواب آلودگی می کنید. و اگر آن را خیلی نزدیک به زمان غذا میل کنید ، ممکن است درد گرسنگی خیلی حواس شما را پرت کند. سعی کنید زمان مراقبت خود را هنگامی که راحت هستید ، برنامه ریزی کنید ، شاید چند ساعت بعد از غذا. [1]
یک گزینه جایگزین این است که قبل از زمان غذا یک میان وعده سبک بخورید و سپس مدیتیشن کنید.
واژه سانسکریت "یوگا" در واقع به معنای "اتحاد با الهی" است. تمرینات کششی که ما در غرب با یوگا مرتبط می دانیم در ابتدا ، هزاران سال پیش ، برای کمک به تمرینکننده در کنترل نیروی زندگی خود ، یک انرژی معنوی معروف به کوندالینی ، طراحی شده است. کشش ها ، تنها جنبه یوگا نیستند. مراقبه همچنین یکی از جنبه های اصلی یوگا است. اطمینان حاصل کنید که مکان مناسب را انتخاب کرده و خود را به اندازه کافی آماده کرده اید ، مراقبه یوگا شما تجربه بسیار مفیدی خواهد بود.
یک محیط آرام را انتخاب کنید. مکانی که انتخاب می کنید نباید بهم ریخته یا بلند باشد. قبل از شروع مراقبه یوگا باید احساس راحتی کنید. اگر مکان پر سر و صدا باشد ، یک متخصص پیشرفته یوگا ممکن است بتواند با تأثیرات بیرونی کنار بیاید ، اما مبتدیان آن را منحرف می کنند.
مکانهای ایده آل یا فاقد فناوری و ماشین آلات هستند ، یا در غیر این صورت صداهایی را که ذهن ما باید برای فیلتر کردن آنها تلاش کند مسدود می کند.
جایی با نور طبیعی زیاد از طریق پنجره ها به نور برق سوسو زدن ترجیح داده می شود.
یک نقطه با گرمای طبیعی ، خنک کننده و هوای تازه انتخاب کنید. جدا از صداهایی که باعث ایجاد حواس پرتی می شوند ، دستگاه هایی که گرمایش و سرمایش ما را تولید می کنند به اندازه نسیم خنک یا آفتاب گرم برای بدن خوشایند نیستند. اگر مراقبه یوگا در فضای باز گزینه مناسبی نیست ، جایی را با گرمای تابشی مانند آتش چوب یا گرمای هیدرونیک انتخاب کنید. با باز کردن درب یا پنجره یک جریان متقابل ایجاد کنید ، بنابراین اکسیژن تازه به محل پمپاژ می شود.
با انتخاب مکانی با حداقل مواد مصنوعی ، مکان را برجسته کنید. کف چوبی با روغن و موم طبیعی ، الکتریسیته ساکن کمتری دارند و برای مراقبه یوگا مناسب هستند.
اگر در منطقه ای با آلودگی زیاد زندگی می کنید ، انجام مراقبه یوگا در داخل کشور واقعاً ارجح است.
استودیوهایی که کلاس های بزرگ با تمرین یوگا می توانند دچار گرفتگی شوند ، باعث ایجاد دی اکسید کربن و کاهش اکسیژن موجود می شوند.
از تشک یوگا می توان برای راحتی بیشتر استفاده کرد
جلسات مراقبه خود را در وعده های غذایی وقت بگذارید. اگر شکم پر دارید ، می توانید خیلی آرام باشید و احساس خواب آلودگی می کنید. و اگر آن را خیلی نزدیک به زمان غذا میل کنید ، ممکن است درد گرسنگی خیلی حواس شما را پرت کند. سعی کنید زمان مراقبت خود را هنگامی که راحت هستید ، برنامه ریزی کنید ، شاید چند ساعت بعد از غذا. [1]
یک گزینه جایگزین این است که قبل از زمان غذا یک میان وعده سبک بخورید و سپس مدیتیشن کنید.
قواعد بسکتبال